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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于md111型数控系统的问题，于是小编就整理了1个相关介绍md111型数控系统的解答，让我们一起看看吧。

高温导致出汗，流的汗水对减肥有效吗？

你好，很高兴回答你的问题。其实你提出的这个话题，应该有好多人都很感兴趣，也很困惑，到底通过出汗能不能减肥？

近些年，减肥者越来越多，主要是饮食习惯不好，生活水平提高，生活压力大，运动量不足等因素，促使身体的各项机能减退，体内的寒湿太重，就会导致身体的脂肪堆积如山，脂肪无法得到燃烧和释放，就会出现肚子和大腿增粗。

因为减肥催生出来好多减肥方法，特别是好多女性朋友，更是为了减肥想尽各种办法，中药，针灸，艾灸，运动，改变饮食习惯等。今天主要说一下出汗到底可不可以起到减肥左右。

我个人认为，当一个人处于高温环境中，人体的新陈代谢加速，就会通过毛孔排出好多汗液，我觉得对于减肥没有太大的帮助。

因为想要减肥，一定要快速燃烧脂肪，出汗只能排出一小部分体内的寒湿毒素垃圾，以及多余的水分，同时通过排出体内的热量，从而达到身体的内外平衡。即使有作用，也是暂时性的，如果想要保证减肥不容易反弹，需要做的功课太多了。

第一，控制饮食，避免摄入过多高热量高蛋白的食物，避免暴饮暴食，晚上少吃东西。

第二，养成好的生活习惯，不熬夜，作息规律，早睡早起身体好。

第三，保持心情放松，可以预防肝气郁结，防止带脉不通，减轻肥胖的问题。

第四，加强体育运动，通过运动不仅可以通过出汗排出一部分湿气，还可以通过肢体运动带动全身脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

第五，通过艾灸调理，可以除寒除湿，健脾利湿，其实好多肥胖都跟脾胃运化功能失调有关，导致湿气形成，致使体内的毒素垃圾不能及时排出体外，最后促使肥胖的产生。

所以说，自然的出汗真的没有通过剧烈运动后，大量出汗减肥效果好，区别就在于能否燃烧脂肪，当然了，多方面配合才能保证减肥效果好而且不反弹。

其实无论男人还是女人都是“水做的”。人体体重的60%都是水，高温出汗，可不可以达到减重的目的？当然可以，短时间失水，体重自然流失。然而，这绝对不是一种非常有效的减肥方式。

人体水的来源

除了食物中含有的水，通过饮品摄入的水，糖、蛋白质、脂肪在体内氧化释放能量的同时也会生成水（代谢水）

水分的丢失

认为高温出汗对减肥有效的人，大抵就是认为丢失掉的水，是由脂肪“燃烧”所产生的代谢水。然而脂肪只有在完全被氧化的时候才会产生水，100g脂肪完全氧化可以产生107ml代谢水，正常人体每天产生的代谢水仅为300ml。

脂肪酶是脂肪代谢中必不可少的元素，高温促进出汗并不能达到激活脂肪酶的作用。只有当禁食、饥饿或者运动时，肾上腺素、胰高血糖素等分泌增加，才能使脂肪酶被激活，促进脂肪动员。

保持水平衡

不吃饭人还可以生存数十天，但是不喝水人只能活4天。当人体的失水量达到体重的2%时，会产生严重的口渴、不舒服、压抑和没有食欲；脱水超过体重6%就会出现明显的异常，口干、少尿、体能下降、急躁等；如果脱水超过体重的12%，就会出现头晕、无力，甚至可能引起昏迷和死亡。

所以，保持体内的水平衡对于身体健康至关重要。千万不要采取高温出汗这种方法来达到减肥的目的。

在出汗的同时，要少量多次的补充水分，让身体处于良好的水平衡状态。

田晶 注册营养技师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员

首先先确定问题的答案，没有效果。通过高温导致出汗的汗水主要减少的体内的水分，通过喝水补充后这部分体重又会回来的。

我们必须认识到，人体的体重是由构成人体的脂肪、肌肉（主要是蛋白质）、水分、骨头（主要为无机盐成分）和其他一些物质的总和。

按照题目所说，在高温下出现的出汗后人体体重减低主要是因为排汗使得机体失去了一部分水分，人体的主要构成就是水分，可以占到人体体重的70%。水分又可以分为固定水和游离水，固定水是构成机体的重要成分，一般变化不大，游离水的话包括我们常见的血液、组织液、尿液、汗水等，这部分会由于人体的变化出现一定幅度的变化。

当通过出汗来使得体重下降，这时也只是人体部分的游离水减少，通过后续的补水这部分体重又会回来的，所以并不能达到减肥的目的。

通常我们所说的减肥，是指通过减少人体的干体重来达到减肥的目的，干体重主要包括脂肪、蛋白质这些，蛋白质是生命活动的重要成分，这部分是我们必须的。脂肪作为储藏能量的仓库，人体营养过剩时就会出现脂肪堆积出现肥胖。

所以我们日常所说的减肥都是指的减少体内的脂肪含量，这样降下来的体重才不会太容易反弹。而且通过排除身体水分的减肥方式对人体的健康影响很大，在减肥界并不推荐。大家还是老老实实的科学减肥吧。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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减肥是为了消耗卡路里，不一定非汗流浃背不可，大热天晒太阳还不如怕怕楼梯，逛逛街，做做家务，或者减少平时的饮食量，减少卡路里的摄入，不出汗也能减肥！如果你愿意坚持做运动来流汗，比如仰卧起坐，打篮球，跑步……是可以快速减肥的。出点汗还有助于健康的，记得也要补充水分。

还有一点要知道，成年人体体重水分占70%以上，你的现在想法流出的几乎是人体的水质量，那不是“瘦”脂肪。

1.高温让你流出的汗水，对减肥没有效果。而且出汗和燃脂，也不是因果关系。出汗是燃脂的结果，而不是原因。

2.无论在高温情况下的非运动情况（桑拿），还是高温下运动，都对减肥没有太大帮助。而且还可能有些其他的运动风险。

提到减肥，不少人都为此绞尽了脑汁，瘦下来是怎么都好看，但这过程着实又苦又长。对每一个减肥者而言，快速瘦身绝对是梦寐以求的事情，如果眼一闭一睁，一天之内就能轻松瘦个10斤20斤……估计只要不是抽脂手术动刀子，我相信很多人都会愿意去试一试…

很多运动减肥的朋友可能也经历过，大夏天的跑上半小时，大汗淋漓的同时，体重也刷刷减了好几斤，于是就觉得出汗越多，减脂减肥的效果应该也就越好吧？

出于这类“出汗=减脂”的观点，不少网上的商家都会卖所谓的“减肥衣”，宣称“穿上这种衣服健身，能助你极速瘦身！因为穿着它们运动可以大量出汗，而这汗就是脂肪在燃烧！”（其实一般就是一套不透气、包裹全身的衣服）。

传说中的“减肥衣”

的确，当你穿上它，运动后一上体重秤，你会惊奇地发现自己真的瘦了好几斤！然后不禁感叹：太神奇了！我的脂肪，真的都化成一粒粒汗珠流出身体了！

也有很多朋友，为了让自己在运动中出更多汗，会选择用保鲜膜包裹全身，或者故意追求高温的运动环境，就是为了加速排汗，达到迅速瘦身的目的。

很多人会在运动时包裹保鲜膜以达到大量出汗的目的

不可否认的是，运动中通过各种方式大量出汗，的确会让你的体重在运动后少几斤。然而，运动科学家Ross Edgeley亲身证明，靠排汗减肥，速度虽然很快，却并没有什么卵用。

1天减24斤，并没有什么卵用？

在13年底，Edgeley以自身做了一个实验，他通过大量排水、排汗的方式，一天之内减掉了12公斤！最后，他又喝下了大量含有电解质的水，几天之内迅速回到了自己的正常体重。

Ross Edgeley在一天之内减掉12公斤

具体来讲，他服用了一些利尿剂（如咖啡因、蒲公英提取物等），然后蒸桑拿，跑步出汗（跑步时穿着塑料衣促进排汗），并且在这一天中脱盐（电解质可以帮助我们的机体维持水分），以达到这个结果。

EDGELEY快速减重的一天：

10：30 喝100ml含利尿剂的水，然后去做热浴

14：00 穿着塑料排汗衣在健身房跑45分钟

18：00 进食无调料的食物

19：30 饮用咖啡后跑30分钟，此时已减掉近18斤体重

20：00 进入桑拿房

21：00 实验结束，24小时内，他减掉了24斤左右

请注意，他的一切尝试均有医生陪伴。这项实验相当危险，因为我们提到过，人体迅速脱水是可能导致死亡的（点击脱水 了解更多）。

在24小时里，他减掉了24斤左右。然而他自己也说了，这些并没什么卵用，体重秤的数字不代表任何问题。

他在自己的博客上写到：“你的自尊不应该取决于体重秤，很多人都成为了体重秤的奴隶。我希望通过这个实验在人与体重秤之间建立起更健康的关系，让人们意识到体重的变化可能会基于很多因素，而不仅仅是脂肪”。

排汗排水，真的能让你瘦？

很多人以为，出汗就是在燃烧脂肪。也有很多刚开始接触健身运动的童鞋，总觉得只有拼命跑步，疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪，甚至还有一句网传很广的话，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……

有人问，我最近健身的时候都不怎么出汗了，是不是表示运动强度不够了啊？（有没有觉得这话很熟悉，没错，在肌肉酸痛这件事情啊，很多朋友也是这么问的……点击肌肉酸痛 了解更多）

但事实上，你流的汗并不是都来自脂肪，以前我们就说过，脂肪绝大多数是通过呼吸排出的（点击脂肪去哪了呢 了解更多）。

脂肪氧化后，84%转换为二氧化碳被你呼出去了，只有16%才转换为水，而这么点水里面还得包括随着尿液流掉的一部分……也就是说，单纯的排出水分根本不是在减脂减肥，就像故意大口喘气也不代表你就能把脂肪给呼出去了……

所以，有氧运动（比如跑步）之所以能减肥，更重要的原因是跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。而力量训练减脂，则是通过运动后，身体以过量氧耗的形式来大量消耗脂肪的（点击EPOC 了解更多）。

故此，在高温下运动，或者追求排汗以刺激燃脂是很不靠谱的哦。

高温运动，可以更减脂吗？

上面我们说了，出汗并不等于燃脂，所以即使你在高温下大量出汗，对减肥也并没有什么帮助。

可以看到，高温非运动状态下（桑拿之类的），减少的体重和体脂的相关程度非常低。而跳操之后，体重和体脂下降就非常明显了①。这代表，桑拿等高温出汗只是让你脱水，从而降低体重，并没有对体脂产生影响，只有跳操等有氧运动是真正的让你体脂下降了。

那么同样都是运动，在高温高湿（33±1℃，65±3%）的情况下会加速燃脂吗？

研究发现，在高温高湿的情况下运动，无论强度如何，总体的能量消耗都与常温（23±2°，45±2%）情况下没太大差异，几乎一样

到此，以上就是小编对于md111型数控系统的问题就介绍到这了，希望介绍关于md111型数控系统的1点解答对大家有用。